El Departamento de Bienestar Estudiantil presentó un ciclo de entrevistas para acompañar a los estudiantes en momentos clave del cuatrimestre. En esta ocasión, la Licenciada Micaela Merino respondió dudas y brindó orientación respecto a experiencias comunes de sobrecarga que puede llegara a vivir un estudiante en épocas de exámenes.

Frente a la sensación de “olvidarse todo”, la psicóloga explica que ésta es una respuesta del cerebro a lo que interpreta como una situación de riesgo simbólico, lo que activa emociones como ansiedad y miedo, interfiriendo momentáneamente en la memoria. ¿La solución? Regular la respiración y conectar progresivamente con la situación, para que el contenido aprendido vuelva a estar disponible para la instancia evaluativa.

Otro de los ejes abordados es la diferencia entre los nervios esperables y una crisis de ansiedad. Mientras que el nerviosismo puede incluso favorecer la concentración y el estado de alerta, una crisis implica síntomas físicos como palpitaciones, sudoración o bloqueo, que dificultan continuar con la tarea. Es necesario que los alumnos reconozcan esta diferencia para saber cuándo pedir ayuda o implementar estrategias de regulación.

En relación a los estudiantes que trabajan y estudian, la especialista señala que la culpa suele estar ligada a niveles de autoexigencia poco realistas. Frente a esto, propone reemplazar la lógica de “llegar a todo” por la de priorizar según las condiciones reales de cada persona, entendiendo que no se trata de alcanzar la perfección, sino de hacer lo posible en cada contexto.

Primeros auxilios emocionales

Como herramienta inmediata ante situaciones de ansiedad intensa, Merino destaca la respiración como técnica fundamental, ya que permite volver al presente, regular el cuerpo y mejorar el funcionamiento cognitivo. A esto se suman estrategias sensoriales: “hay técnicas de primeros auxilios que sirven para afrontar momentos de estrés o de ansiedad que tienen que ver con conectarse con los sensoriales, con los sentidos. Por ejemplo, ponerse agua fría en las manos, lavarse la cara, conectar con algún ruido del exterior, caminar, salir a correr, algo que me pueda conectar con el cuerpo  es  muy positivo y nos hace bajar considerablemente los momentos de ansiedad cuando está tiene un nivel que está afectando en mi funcionalidad”, aconseja la especialista.

Por último, aborda la procrastinación desde una perspectiva emocional, explicando que muchas veces no responde a la falta de voluntad, sino a mecanismos de evitación frente a situaciones que generan incomodidad o miedo. Identificar estos factores y reconocer las condiciones reales para comenzar son pasos clave para romper este ciclo.

Con este ciclo, el Departamento de Bienestar Estudiantil de Cervantes busca reforzar su compromiso con una educación que acompañe los procesos personales de sus estudiantes, entendiendo que el bienestar emocional es una parte fundamental del aprendizaje.